Het is geen nieuws dat bewegen gezond is! Maar toch is het voor sommige mensen lastig
om voldoende beweging in de dag te brengen. Te lang zitten is niet goed voor je, dat weten
we. We proberen al frequenter de trap te nemen en we lopen een rondje in de pauze. Vaak
is dit toch nog niet genoeg.

Uit onderzoek is gebleken hoeveel beweging je nodig hebt bij een zittend beroep. Als je
ongeveer 8 uur zit, heb je minimaal een uur beweging nodig per dag. Werk je 6 uur zittend,
heb je genoeg aan een half uur beweging op een dag.

Af en toe de trap extra nemen is dus niet voldoende, maar een uur bewegen is wel haalbaar.
Het hoeft ook geen aaneengesloten tijd te zijn, maar het mag verdeeld zijn over de dag. Ga
in de lunch even lekker naar buiten om een rondje te lopen. Probeer wat vaker de fiets te
pakken naar je werk of parkeer je auto bijvoorbeeld wat verder weg zodat je een gedeelte
kan lopen. Kleine inspanning, groot verschil!

Als werkgever kun je hier ook veel in betekenen voor je medewerkers:
● Laat regelmatig weten dat het goed is om tijdens de pauze even een rondje te lopen.
Doe het zelf en maak er een leuke foto van! Dat verlaagt de drempel voor je
werknemers.
● Klein overleg? Doe het lekker buiten. Geen verloren tijd maar wel weer die extra
beweging!
● Creëer vergaderruimtes met statafels
● Bied een fietsplan aan
● Plaats printers, prullenbakken en koffiecorners meer centraal zodat de medewerkers
in beweging moeten komen.
● Stimuleer personeel om met de fiets of OV naar kantoor te komen en biedt
douchefaciliteiten aan. (Mits dat kan uiteraard)
Ook bestaat er een software die je medewerkers stimuleert en herinnert om meer te
bewegen. Het helpt mensen die veel werken achter een scherm zitten om meer beweeg- en
ontspanmomenten in de dag te brengen waardoor het werk iets gezonder wordt. Alle
beweegmomenten bij elkaar is toch weer meegenomen!

Contact
Benieuwd wat PAVO HR voor jouw werknemers kan betekenen? Neem vrijblijvend contact
met ons op! Wij publiceren onze nieuwsartikelen ook op onze Linkedinpagina.